Find de bedste squat racks her

Med et squat rack kan du flytte fitness centeret hjem til dig. Squat racket hjælper dig med at placeret vægtstangen i den perfekte højde og hjælper dig med at udføre et squat på et bedre og sikker måde. Derfor skal du vælge et squat rack hvor du kan justere højden, så du kan få det maksimale ud af dit squat rack.

Med de fleste squat racks kan du også udføre andre øvelser udover squats. Et squat rack kan både bruges til squat, bænkpres, dips og pull ups.
Er du til styrketræning og hvis du køber et godt rack med en træningsbænk, vægtstang og vægtskiver, så kan du i princippet træne hvad som helst derhjemme.

Squat racks

Kommer snart

Find De Squat Racks Her
squat

Hvad er et squat rack

Et squat rack er et stativ, der kan holde dit vægtstang og dine vægte. Derudover giver squat racket dig et godt udgangspunkt, i den korrekte højde.

Med nogle squat racks kan du både lave squats, bænkpress, deadlift, pull ups og mm. Et power rack og half rack er perfekte eksempler på squat racks der kan udføre andre øvelser end squats. 

De fleste squat racks kan justeres deres højde, så der er utrolig mange muligheder for at udføre lige den øvelse du har list til.

Sådan bruger du et squat stativ

Som tidligere skrevet, så er squat stativet multifunktionel, men hvis du primært vil udføre squats med squat stativet, så kan du følge disse 5regler.

  1. Sørge for at placere vægtstangen lidt under din skulderhøjde.
  2. Hold overkroppen helt ret.
  3. Sørge for at gå langsomt ned. Dine knæ må ikke nå længere frem end dine tæer når du er helt nede.
  4. Hold knæene på gulvet under hele øvelsen.
  5. Nu går du langsomt op igen. Sørg for at holde din overkrop ret under hele øvelsen.

Dette gøre du i 4 sæt 10 reps. Dette er det mest optimale antal reps/sæt at udføre når du laver squats.

De 4 typer squat racks

Der findes 4 forskellige typer af squat racks og hvert squat rack har forskellige egenskaber. De 4 typer er:

  • Power Rack
  • Squat Rack
  • Smith Rack 
  • Half Rack

Power Rack

Et power rack er både det største og det mest sikre squat rack af dem alle. Med et power rack kan brugeren føle sig beskyttet og kan dermed have de perfekte omgivelser til at udføre styrketræningen. 
Power racket er også det mest stabile rack af dem alle.

Power racket er god hvis man ikke kun vil lave squats, men også bench press, rack pull, pull up, deadlift og mm.

Opbygning:
Et power rack er opbygget som et firkant hvor brugeren kan stå i midten og kan udføre sine squats.
Power racket kommer også typisk med justerbar safetyarm, du du kan justere højden, så den passer dig.

Vægt:
Et power rack kan holde enorme mængder af vægte. Et power rack kan holde mellem 400 – 600 kg.

Squat Rack

Squat rack er det mest almindelige rack af dem alle. Denne type squat rack er supper simpelt og kan blive brugt af alle. 

Træningen med et squat rack foregår normalt foran racket, hvilket vil sige at der ikke er nogen begrænsninger for bevægelsesfriheden.

Opbygning:
Squat racket er ofte meget simpel i sin opbygning og giver et godt grundlag til at udføre både benchpress og squats. Squat rack er typisk også det billigste af dem alle.

Vægt:
Et squat rack kan holde mellem 120 – 250 kg. Hvis du vil have et squat rack der kan holde mere, så er squat racket ikke det rigtige valg for dig.

Smith Rack

Smith rack er en squat rack, som gør at du kan træne, med meget tunge vægte, uden at have en spotter, til at hjælpe dig.

Denne form for squat rack er nok bedst til hjemmetræning, hvis man bor alene.

Opbygning:
Smith racket har en vægtstang monteret til racket, som kører i et fastmonteret system på hver side. Det betyder at vægtstangen kan sættes fast til smith racket, hvor end den måtte befinde sig.
Derfor er denne rack både den sikreste og bedst for nybegyndere, der gerne vil træne med store vægte uden en spotter.

Vægt:
Et smith rack kan holde enorme mængder af vægte. Et power rack kan holde mellem 250 – 600 kg.

Half Rack

Half racket er noget større end nogle af de andre squat racks, men det er ikke et bur som power racket. Half racket er det perfekte løsning hvis du ønsker et solidt squat rack, der ikke fylder særlig meget.

Opbygning:
Half racket består altid af fronten, hvor vægtstangen skal placeres, derudover er der også en bagvæg, som understøtter denne front. Dette giver et bedre bæreevne og holdbarhed.
Denne type squat rack har altid nogle stabile fødder og har rigtig godt stabilitet.

Vægt:
Et typisk half rack kan bære mellem 400 – 600 kg.

Hvilket squat stativ skal du købe?

Hvilket squat stativ der er bedst til hjemmetræning, afhænger af mange forskellige ting. 

Hvis du gerne vil have et squat stativ hvor du kan lave mange forskellige øvelser, så vil et power rack være det perfekte squat stativ for dig. 
DHZ power rack fra abilica er nok det bedste power rack du kan finde. Med DHZ Power Rack får brugeren en høj sikkerhed og kan udføre mange forskellige øvelser i ét rack.

Hvis du hellere vil have et billigere power rack, så kan du købe Power Rack – HS-1009K – Hop-Sport. Denne kan købe for kun 3.000 kr. Racket giver dig mulighed for, at udføre mange forskellige typer af træningsøvelser såsom dips, squats, pull-ups, bænkpres og rack pulls. Racket giver dig mulighed for, at udføre forskellige typer øvelser såsom dips, squats, pull-ups, bænkpres eller rack pulls. Power racket gør det muligt at have en god træning, med sikkerheden i top. Racket kan holde op til 300 kg.

Hvis du hellere vil have et rack der ikke fylder særligt meget. Så vil abilicas foldable rack være det perfekte squat stativ for dig. Med denne rack kan du udnytte pladsen fuldt ud. Racket kan foldes ind mod væggen når du er færdig med at træne, og pladsen kan bruges til andre træningsøvelser. Du kan udføre squat, pull-ups og chin-ups med denne rack. Squat stativet kan maks holde 200 kg.

Hvis du leder efter et billigere alternativ, så er Home Fristående Squat Rack MH-S201 også et glimrende alternativ. Denne squat stativ koster 1.199 kr. Denne squat stativ er både Billigt men også stabilt.  Squat stativet kan både bruges til benchpress og squats, squat stativet er helt perfekt til hjemmebrug da de fylder væsentligt mindre end andre Squat stativer.

Læs mere her